나를 무시하는 사람에게 대처하는 방법. 슬기로운 사회생활

학교에서나 직장에서 나의 위치나 상황에 따라 주변 사람들이 나를 대하는 태도가 다를 수 있겠는데요, 대놓고 나를 무시하기에는 사회적으로 문제가 될 수 있을 수 있겠지만, 은근히 나를 무시하는 사람은 있을 수 있습니다. 우리는 살아온 관념과 신념 때문에 그런 대우를 받자마자 화를 내기도 어렵고, 그렇다고 참기에도 억울한 일이 되풀이된다면 그것은 아주 큰 좌절감과 상처를 받게 되는 일이 되겠죠. 이제 어떻게 하면 나를 지키고 상대방과의 관계를 개선하면서 사회생활을 이어 나갈지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 개인적으로 받아들이지 마세요

다른 사람들의 행동은 종종 한 사람으로서의 당신의 가치에 대한 반영이라기보다는 그들 자신의 문제에 대한 반영이라는 것을 기억해야 합니다. 그들의 행동을 내면화하거나 여러분이 그것을 유발하기 위해 무언가 잘못했다고 생각하지 마세요. 다시 말해서, 나의 잘못한 행동에서 비롯되었다기보다 그런 말을 하는 사람의 기본적 자질이나 성품에 문제가 있을 수 있다는 말입니다. 지성은 지식과는 별개의 문제여서 본인의 성품을 늘 닦아내지 않으면 탁해지고, 어둡게 물들게 되는 것이기 때문입니다. 그러니 자신을 자책하지 마세요.

2. 연락해 보세요

만약 누군가가 여러분을 무시하고 있다면, 그들은 단지 바쁘거나 다른 일에 몰두하고 있을 가능성이 있습니다. 우호적이고 대립적이지 않은 방법으로 그들에게 다가가 그들의 반응을 살펴보세요. 여러분은 문자나 이메일을 보내거나 그들과 직접 대화를 시도할 수 있습니다. 개인적인 연락은 그 당사자에게는 잠시멈춤의 신호를 보내는 것입니다. 그리고 잠시동안 내가 왜 연락을 했는지에 대해 기억을 되돌려 보게 될 것입니다. 그 상황에서 차근차근 내가 느꼈던 그때의 상황과 나의 감정에 대해 얘기해 보면 그 당사자의 의중을 듣게 될 것입니다. 그렇게 대화가 된다면 서로의 오해에서 비롯된 것일 수도 있고 아니면 상대방의 말투에 대한 일상적인 반응이었다는 것을 알게 됩니다. 의외로 문제는 쉽게 풀릴 수 있습니다.

3. 피드백 요청

만약 여러분이 왜 누군가가 여러분을 무시하는지 확실하지 않다면, 그들에게 직접 물어보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 침착하고 존경심을 갖고, 여러분이 그들을 화나게 하기 위해 한 일이 있는지 혹은 여러분이 그들과의 관계를 개선하기 위해 할 수 있는 일이 있는지 물어보세요. 가장 안전하면서 확실한 방법입니다. 하지만, 실행에 옮기기 전까지 용기가 필요로 합니다. 그 용기는 여러분에게 반드시 보상을 주리라 생각합니다. 분명히 여러분의 상한 감정과 기분을 얘기하고 여러번 되풀이될 수 있는 가능성을 미리 차단해 버리도록 하세요.

4. 그들과의 거리를 두세요

때때로, 사람들은 그들의 감정을 처리하거나 개인적인 문제를 다룰 시간이 필요합니다. 만약 누군가가 여러분을 무시하고 있다면, 그들이 겪고 있는 일을 처리할 수 있는 시간과 공간을 주는 것이 최선일지도 모릅니다. 너무 강하게 되받아서 표현을 하거나 당신에게 말을 걸도록 강요하지 마세요. 나의 작업을 위해서 꼭 필요한 관계가 아니라면, 그들과의 거리를 두도록 해야합니다. 나와의 접점이 없으면, 굳이 나를 무시하는 일을 할 필요가 없기 때문입니다. 그들과의 관계개선을 위해서 노력하고 고민하는 시간보다 나에게 더 사랑을 주고 돌보는 행동을 하세요. 그것이 오히려 더 생산적이고 효과적일 것입니다.

5. 자신에게 집중하라

만약 여러분이 누군가의 행동으로 인해 상처를 받거나 좌절감을 느낀다면, 여러분 자신의 행복에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 신체적으로, 감정적으로, 그리고 정신적으로 여러분 자신을 돌보고 있는지 확인하고, 여러분이 가치 있고 감사하다고 느끼게 해주는 사람들과 시간을 보내도록 노력하세요. 굳이 업무상 열관성이 없다면 그런 당사자와는 가까이 할 필요가 없겠죠? 위의 방법으로 대처가 어려울 때에는 그 시간에 자신에게 더 집중을 하도록 합니다. 더 자신을 사랑하고 새로운 관심사를 만들어 나쁜 기분을 환기시켜야 합니다. 좋지 않은 상황이나 감정에 오래 노출이 된다는 것은 여러분에게 많은 에너지소모를 필요로 하고 막상 그 결과에 보면 얻는 것보다 잃는 것이 많을 것입니다. 조금은 이기적으로 살아도 됩니다. 나의 온 관심사를 바깥으로 돌려서 새로운 시작을 해보세요. 어느덧 여러분의 마음이 훨씬 편해진 것을 느낄 수 있을 것입니다.

6. 필요하다면 손을 놓아라

만약 누군가가 그 상황에 손을 내밀고 대처하려는 당신의 최선의 노력에도 불구하고 당신을 계속 무시한다면, 그 관계가 회복될 수 없을 수도 있다는 것을 받아들여야 할 때일 수도 있습니다. 누군가가 계속해서 여러분을 푸대접하거나 여러분의 경계를 무시하고 있다면, 그냥 넘어가도 괜찮아요. 사람에 따라서는 본인이 하는 행동에 큰 의미나 상대방이 받게 될 상처에 대해 깊게 생각하지 않고 표현하는 사람들이 있습니다. 이런 부류는 위의 방법대로 대처를 했을때 오해의 결과로 원만히 끝나는 경우가 있지만, 그렇지 못하는 경우도 있습니다. 이러한 여러분의 노력에도 상대방이 전혀 그에 대한 문제점을 인지하고 수정해 나가지 않는다면, 더 이상의 노력은 의미가 없습니다. 누군가를 바꾸기는 참으로 쉽지 않습니다. 스스로 문제를 깨닫고 바뀌려는 의지가 없는 자라면 여러분도 그런 노력에서 벗어나세요. 그리고 잊어버리세요. 그래야 내가 편해집니다.